Se você leu o post anterior, já sabe que o congelamento pode ser um grande aliado na rotina, ajudando a economizar tempo, evitar desperdícios e manter uma alimentação mais organizada. E a verdade é que, com um pouco de planejamento, dá para deixar praticamente metade da sua semana “adiantada” no freezer — o que facilita…
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Continue Lendo ...Se alimentar bem todos os dias parece uma tarefa simples, mas não é a realidade da maioria das pessoas. A correria do dia a dia, o cansaço depois do trabalho e a falta de tempo acabam fazendo com que muitas pessoas deixem a alimentação em segundo plano. E aí entra aquele ciclo que muita gente…
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Continue Lendo ...A tâmara é uma fruta muito encontrada na Ásia e que ganhou destaque nos últimos anos aqui no Brasil devido ao seu sabor doce. Em supermercados é possível encontrar na sua versão fresca ou seca, o que garante a diversidade de usos. Nutricionalmente é uma fruta é uma opção rica em fibras, o que contribui…
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Continue Lendo ...Organizar os lanches para a semana pode fazer toda a diferença para manter a alimentação saudável no dia a dia. Quando fazemos um planejamento prévio evitamos fazer escolhas por impulso, aprendemos a reconhecer melhor a nossa fome e conseguimos escolher melhores opções para a rotina. Por isso, hoje eu compartilho mais ideias de lanches práticos…
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Continue Lendo ...Sem ideias do que preparar de lanches para a sua semana? Então vale a pena conferir o post dessa semana. Muitas pessoas acreditam que uma alimentação saudável é complicada e exige tempo, mas não é por aí. Claro, é necessário ter o mínimo de organização para que ela flua, mas é possível sim e sem…
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Continue Lendo ...Final de semana está chegando e não tem como deixar de lado os petiscos. Por isso, hoje eu trago algumas opções práticas, gostosas e saudáveis para você. Antes de mostrar as minhas sugestões é necessário dizer que na hora de “petiscar” é importante também ter muita atenção. Por estar distraído com os filmes e séries…
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Continue Lendo ...Para quem busca opções veganas para variar e passar no pão o post de hoje irá ajudar bastante. Mas antes disso vamos deixar claro que mesmo os alimentos veganos é preciso ter cuidado na hora da compra. Existem alimentos que vem com essa propaganda e passam a ideia de serem mais saudáveis, mas quando lemos…
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Continue Lendo ...O tofu é um alimento feito a partir da soja e muito consumido em países asiáticos, mas vem ganhando espaço no Brasil. Consumido especialmente por quem busca reduzir ou não consome fontes animais é uma alternativa nutritiva e além disso super versátil para o dia a dia. Nutricionalmente é uma ótima fonte de proteínas, mas…
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Continue Lendo ...A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil visto que é encontrada em todas as épocas do ano, possui baixo custo e versatilidade. Além disso, é uma opção muito saudável para o dia a dia e que pode ser utilizada em diferentes fases de maturação e com aproveitamento integral. Entre os nutrientes presentes…
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Continue Lendo ...Para começar este post é importante explicar o que de fato é o whey protein. Ele é um alimento obtido a partir do soro do leite e é possível encontrar em 3 tipos: a versão concentrada, hidrolisada e isolada. E cada uma dessas formas pode ser consumida de acordo com o seu objetivo em questão.…